trening nog

[...] wyciskanie leżąc płaska - 3s/12p 2. Wyciskanie sztangi leżąc płaska wąski uchwyt - 3s/10p 3. Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do dołu stojąc - 3s/15p W tym cyklu treningowym niestety nie znalazłem miejsca na trening nóg i brzucha. :( Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-04-23 19:35:36 Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu [...]

No c***owa najgorzej krzyżaki pomalować 40min trening nóg zaraz jeść

Trening nóg wykonany bez zarzutów

Cicho tutaj Co tam leszcze? Ja wczoraj trening nóg wykonałem...

[...] niżej,pewnie jakby zszedł to wylądowałby na glebie ze sztangą,ale robił te "ćwierć przysiady" a misiek:"no,to są prawdziwe przysiady" jak dla mnie patologia,ale co tam może na końcowe skatowanie dobre,ale nie żeby robić 5,6 serii i uznać trening nóg za zakończony sukcesem Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 22:29:24

trening nóg jest zaj**isty, w ogóle fajnie się złożyło. Druga siłka w jakiej jestem, jest w piwnicy u ziomka. Luz, nikt się nie plącze, muzyka leci, nie trzeba dojazdu.... bajka.

Dziś typowe FBW bez nóg. Jutro rano bieganie dodatkowo thusters nauka techniki, nastepnie trening nóg delikatny. Nie za dużo tego wszystkiego ? Pon Cf Wt FBW Śr bieganie + nogi Czw FBW ? czy tu już odpuścić ? ;) Śledzi ktoś moje wypociny ????!! :)

[...] wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz kupić preparaty na stawy bo może się to powtórzyć ,biorąc jakiekolwiek sterydy osłabiasz [...]

Znajdź suchą nitkę. Kąpiel w jeziorze? Nie, to był trening nóg. 2:57h pokuty. W polowie ćwiczenia "wykroki chodzone z hantlami" chciałem umrzeć. 65serii , od połowy roboty czułem ze nie ma już w moim organizmie podwójnej porcji przedtreningowki która zazylem na podniesienie progu bólu, wypalila się. Jechałem na silnej woli. Warto? Warto. Kolejny [...]

Dzisiejszy trening nóg:) Zmieniliśmy trening trochę:D Mniej ćwiczen ale za to dowalone serie :)) NOGI Martwy na prostych 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 12x93 Żuraw 10xcc 9xcc 8xcc przysiad 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 10x83 13x63 Syzyfki 12x10 12x10 12x10 Wspiecia na palcach siedząc 40x82 40x82 70x82 Wspięcia na palcach stojąc 15x93 15x93 [...]

Dzisiejsyz trening:) Niestety jestem przeziebiony i dieta jest trzymana średnio... We wtorek dodatkowo opuszczony trening nóg... Barki+triceps wycisk sztangi stojac 12x33 10x38 8x43 6x48 p. do konca opuszczać 12x33 10x38 8x43 6x48 12x35 10x40 8x45 4x53 unoszenie hantli naprzemiennie w przod 10x4 10x6 10x7 10x7 10x7 10x7 10x8 10x8 10x8 unoszenie [...]

Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Niestety bez relacji filmowej, ponieważ padła mi bateria w telefonie podczas treningu :( TRENING 10.02.2015 r. Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 4x112kg 4x112kg 4x112kg Już ciężko idzie wyciskanie wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x [...]

haha chyba, że to serio będzie jakiś CYKL, wtedy trening nóg niepotrzebny %-)

[...] to staram się TomQ-MAG dziekuje miło słyszeć takie słowa i dzien zleciał troche w pracy na kursie z kumplami i noc prawie dieta utrzymana!! obcinam troche kalorii w dni nietreningowe, bo zalewam sie na brzuchu, ale ostatnie 2 tygodnie z venomem troche blokują moja stanowczość co do redukowania ilosci kalorii, tym bardziej jak polubiłem duzo [...]

Lapy nie rusza jezeli bedziesz nadal laczyl barki z nogami. W trening nog wplec 2 zlote cwiczenia(kazdy dobry trening takowe zaweira)-a wyrzut hormonow pomoze w rozwoju innych parti. A plan jest kiepski-szczegolnie klatka,nogi. Ale powinienes chyba trochce wylujzowac z treningiem lap-nie moga byc przez caly rok piorytetem

Dzieki :-) Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak: Sobota ostatni trening nóg Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji Wt/Śr trening na wypłukanie Pt ładowanie Sobota sesja :-D Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą

[...] przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo następnego dnia mogę normalnie chodzić %-) wcześniej [...]

[...] tutaj jest pokazane bo trudno mi opisać oraz http://www.youtube.com/watch?v=JdFTS_yxaMA to jest mój schemat pracy na siłowni odbywa się co 2 dzień czyli jeden dzień roboczy drugi wolny. Nóg nie robie ponieważ gram w Klubie Piłkarskim i na treningach mam już mniej więcej trening nóg Zmieniony przez - donpomidor w dniu 2013-01-22 14:32:49

19.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 300g 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.100g gainera/twaróg półtłusty 250g/3 bułki Trening nóg przełożony na jutro.

[...] się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. Zdjęcia były robione na szybko i nie były przeglądane na siłowni.Jak się okazało w domu [...]